本書は、上級から高段者を対象とした詰碁の問題集です。
　著者は、青木紳一九段。「アマのみなさんから上達法をよく聞かれますが、私は迷うことなく、『詰碁を勉強するのがいいでしょう』と答えています」と青木九段。
　問題数は60問。15問ずつ4段階に分けられています。
　第1章は5級から初段を対象とした「脳のストレッチ」、第2章は初段前後対象の「詰碁筋を鍛える」、第3章は有段者向けの「脳の有酸素運動」、そして第4章は高段者のための「詰碁アスリートを目指す」。
　少しずつ囲碁の体力がついていく一冊です。
　なお、本書は『月刊碁ワールド』付録から選出した問題と新作で編纂しました。